• robersnake
• domingo, 26 de marzo de 2023

Introducción

El Pilates es una forma de entrenamiento excelente para tonificar y fortalecer el cuerpo. Esta forma de ejercicio combina movimientos suaves y controlados con posturas estáticas para mejorar la flexibilidad, aumentar la resistencia y tonificar y fortalecer los músculos. Esta rutina de Pilates de aproximadamente una hora combina ejercicios de Pilates con otros tipos de ejercicios para proporcionar un entrenamiento completo.

Rutina de Pilates

1. Calentamiento

Comenzaremos con algunos ejercicios de yoga para calentar y preparar el cuerpo para los ejercicios. Esto incluirá algunas posturas de yoga básicas, como la postura de la montaña, la postura de la tabla y la postura del árbol.

2. Cardio Box

Luego pasaremos a una sesión de cardio box para aumentar el ritmo cardíaco. Esto incluirá combinaciones rítmicas de patadas, puñetazos y saltos para quemar calorías y aumentar la resistencia.

3. Full Body

Después de la sesión de cardio box, pasaremos a un entrenamiento full body para tonificar y fortalecer los músculos. Esto incluirá ejercicios de Pilates, como planchas, abdominales y flexiones, así como ejercicios de resistencia muscular para trabajar todos los grandes grupos musculares.

4. Meditación

Luego pasaremos a la meditación para relajar el cuerpo y la mente. Esta parte de la rutina incluirá una guía para la respiración profunda y una visualización guiada para relajar los músculos y la mente.

5. Pilates

A continuación pasaremos a una sesión de ejercicios de Pilates para tonificar y fortalecer los músculos. Esto incluirá ejercicios de Pilates tradicionales, como los ejercicios de abdominales, flexiones laterales y la tabla de plancha.

6. Ciclo Indoor

Después de los ejercicios de Pilates, pasaremos a una sesión de ciclo indoor para aumentar la resistencia cardiovascular. Esto incluirá una rutina de ciclo guiada para quemar calorías y aumentar la resistencia.

7. Full Body Flow

Luego pasaremos a una sesión de full body flow para aumentar la flexibilidad. Esto incluirá una combinación de movimientos suaves y controlados para estirar los músculos y mejorar la flexibilidad.

8. Estiramientos

Finalmente, pasaremos a una sesión de estiramientos para relajar los músculos. Esto incluirá estiramientos suaves para los músculos de todo el cuerpo.

9. Hipopresivo

Por último, pasaremos a una sesión de hipopresivos para mejorar la postura y la estabilidad. Esto incluirá ejercicios de Pilates controlados para fortalecer los músculos del core y mejorar la postura.

Conclusion

Esta rutina de Pilates combina ejercicios de Pilates con otros tipos de ejercicios para proporcionar un entrenamiento completo. Esta rutina puede ayudar a tonificar y fortalecer los músculos, aumentar la resistencia y mejorar la flexibilidad. Además, ayuda a quemar calorías, mejorar la postura y relajar el cuerpo y la mente.

• robersnake

De verdad se puede perder pesos con Pilates?

¿Qué es el Pilates?

El Pilates es una forma de entrenamiento que puede ayudar a quienes desean perder peso de forma segura y eficaz. Esta forma de ejercicio combina movimientos suaves y controlados con posturas estáticas para fortalecer los músculos y mejorar la flexibilidad.

Sugerencias para Practicar Pilates para Perder Peso

1. Busque un Entrenador Certificado

La mejor manera de asegurarse de que está haciendo los ejercicios correctamente es buscar un entrenador certificado que lo guíe y le dé instrucciones precisas.

2. Establezca una Rutina

Establecer un horario de ejercicios y seguirlo es una forma eficaz de alcanzar sus objetivos de perder peso.

3. No te Excedas

Es importante recordar que el Pilates es un ejercicio suave y controlado. Es importante que no se exceda.

4. Combinar el Pilates con Otros Ejercicios

El Pilates es una excelente forma de ejercicio para tonificar y fortalecer los músculos. Para obtener los mejores resultados, combine el Pilates con otros tipos de ejercicios.

5. Coma una Dieta Saludable

La clave para perder peso es una dieta equilibrada y saludable. Elija una variedad de alimentos ricos en nutrientes.

Conclusión

El Pilates es una excelente forma de ejercicio para quienes desean perder peso de forma segura y eficaz. Si sigue estas sugerencias, estará bien encaminado para comenzar a practicar Pilates y alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.

Si tuvieras clases de Pilates con un Instructor certificado lograrías?....

Como instructor certificado de Pilates, recomiendo que los alumnos se comprometan con un programa de ejercicios adecuado para lograr sus objetivos de pérdida de peso. Esto significa establecer un horario de entrenamiento regular y seguirlo fielmente. Esto ayudará a mantenerse motivado y comprometido con su programa de ejercicios.

Además, es importante que los alumnos aprendan los ejercicios de Pilates correctamente. El entrenamiento con un instructor certificado ofrece la mejor oportunidad de aprender los ejercicios correctamente y de una manera segura.

Es importante que los alumnos se enfoquen en la calidad de los movimientos, en lugar de la cantidad. Esto significa realizar los ejercicios con control y sin exagerar. El objetivo es sentirse cómodo al realizar los ejercicios y evitar el dolor.

También es importante combinar el Pilates con otros tipos de ejercicios para obtener los mejores resultados. Esto puede incluir caminar, nadar, correr o incluso entrenamiento con pesas. Esto ayudará a quemar calorías adicionales, aumentar la fuerza y mejorar la resistencia cardiovascular.

Finalmente, es importante recordar que una dieta saludable es esencial para alcanzar los objetivos de pérdida de peso. Una dieta equilibrada y saludable es la clave para obtener los nutrientes necesarios para mantenerse saludable y ayudar a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.

• robersnake
• viernes, 24 de marzo de 2023

 

¿Qué es el Cardio Pilates?

El Cardio Pilates es una técnica de entrenamiento que combina los beneficios de la tonificación muscular del pilates con los del ejercicio cardiovascular.

Beneficios del Cardio Pilates

Entre los beneficios del Cardio Pilates se encuentran la mejora de la resistencia cardiovascular, la flexibilidad, la postura y la reducción del estrés.

Ejercicios de Cardio Pilates

Los ejercicios de Cardio Pilates pueden incluir movimientos de bajo impacto y alta intensidad para aumentar el ritmo cardíaco y la quema de calorías, así como series de abdominales y movimientos de brazos para tonificar y esculpir el cuerpo.

Cardio Pilates para todos los niveles de habilidad

El Cardio Pilates es una técnica de fitness desafiante y motivadora que se adapta a todos los niveles de habilidad, desde principiantes hasta avanzados.

Ejemplo de una rutina de Cardio Pilates

En la imagen, podemos ver a una chica haciendo ejercicios de Cardio Pilates, combinando el entrenamiento cardiovascular con el pilates. Esta es una excelente muestra de cómo el Cardio Pilates puede ayudarte a tonificar y fortalecer todo el cuerpo de manera divertida y efectiva.

• robersnake

 El cardio pilates es una de las tendencias más populares en el mundo del fitness hoy en día. Esta técnica combina los beneficios del pilates con un entrenamiento cardiovascular efectivo. En esta ocasión, vamos a hablar acerca de las clases de cardio pilates y por qué son una excelente opción para mantenerte en forma y mejorar tu salud.

Las clases de cardio pilates suelen ser una mezcla de ejercicios de pilates tradicionales y ejercicios cardiovasculares. El objetivo es combinar los movimientos suaves y controlados del pilates con ejercicios de alta intensidad para aumentar la frecuencia cardíaca y mejorar la resistencia. Además, el cardio pilates puede ayudarte a tonificar tus músculos, mejorar tu flexibilidad, corregir la postura y reducir el estrés.

En las clases de cardio pilates, el instructor te guiará a través de una serie de movimientos que involucran principalmente los músculos del núcleo, las piernas y los brazos. Estos movimientos pueden realizarse en una colchoneta, en una máquina de reformer o utilizando otros equipos de pilates. Los ejercicios cardiovasculares pueden incluir saltos, movimientos de boxeo y saltos de tijera.

Una de las ventajas de las clases de cardio pilates es que son adecuadas para todos los niveles de habilidad. Si eres un principiante, el instructor te mostrará los movimientos básicos y te ayudará a entender cómo hacerlo correctamente. Si ya tienes experiencia en pilates, el instructor puede desafiar tus habilidades y llevarte a un nivel más avanzado.

Además, las clases de cardio pilates suelen ser divertidas y dinámicas. La combinación de ejercicios de bajo impacto con ejercicios cardiovasculares de alta intensidad hace que la clase sea emocionante y desafiante. Además, el ambiente grupal puede ayudarte a mantenerte motivado y comprometido con tus objetivos de fitness.

En resumen, las clases de cardio pilates son una excelente opción para aquellos que buscan una forma efectiva y divertida de estabilizar en forma. Con los ejercicios de pilates tradicionales y los ejercicios cardiovasculares de alta intensidad, puedes tonificar tus músculos, mejorar tu flexibilidad y aumentar tu resistencia cardiovascular. Además, las clases son adecuadas para todos los niveles de habilidad y pueden ser una excelente manera de estabilizar motivado y comprometido con tus objetivos de fitness. ¡Así que atrévete a probar una clase de cardio pilates y disfruta de los beneficios!

Que es el Cardiopilates y cuales son sus beneficios reales!!!

"El Cardio Pilates es una técnica de entrenamiento que combina la tonificación muscular del pilates con los beneficios cardiovasculares del ejercicio aeróbico. Con esta práctica, se puede mejorar la resistencia cardiovascular, la flexibilidad, la postura y reducir el estrés. Además, es una forma divertido y desafiante de hacer ejercicio para todos los niveles de habilidad.

Las clases de Cardio Pilates pueden incluir ejercicios de bajo impacto y alta intensidad, como saltos y saltos de tijera, para aumentar el ritmo cardíaco y la quema de calorías. También se pueden combinar movimientos de pilates tradicionales, como las series de abdominales, con ejercicios cardiovasculares, como saltos con movimientos de brazos, para tonificar y esculpir el cuerpo.

En la imagen, podemos ver una chica haciendo ejercicios de Cardio Pilates, combinando el entrenamiento cardiovascular con el pilates. Si buscas una técnica de fitness que te permita tonificar y fortalecer todo el cuerpo de manera divertida y motivadora, el Cardio Pilates es una excelente opción. ¡Anímate a probarlo y descubre los resultados por ti mismo!".

• robersnake
• domingo, 25 de febrero de 2018

Clases de zumba para bajar de peso!!!...

 Increíble una chica mexicana bajo 20 kilos en 1 mes bailando solo 10 minutos al día esta coreografía de zumba, Candy a ritmo de reggaeton muchas chicas estan logrando lo que el ejercicio convencional no logra con estas increíbles rutinas de zumba.

Aquí les dejo los vídeos de zumba Candy rutina quema grasa de manera acelerada!.

• robersnake
• lunes, 20 de marzo de 2017

Sesión de Pilates terapéutico para corregir la postura.

Pilates terapéutico

Uno de los principales problemas que encontramos cuando tenemos problemas quiroprácticos es que no tenemos una buena postura corporal y eso aunado a otros problemas y trastornos corporales acarrea una serie de problemas de salud con el tiempo, lo que conlleva a una serie de malas praxis y una calidad de vida bastante mala.

Bueno pues en este vídeo una experta en Pilates quiroprácticos y fisioterapia nos da una sesión de Pilates donde nos enseña a como corregir la postura y tener así un mejor nivel de vida y con ello poder también hacer ejercicios sin que esto nos acarree mucho dolor de por medio.

Les dejo aquí el vídeo que aunque es corto es bastante educativo y si lo siguen al pie de la letra podrán olvidarse de sus problemas de postura.

• robersnake
• viernes, 10 de marzo de 2017

Si estan decididos o decididas a tener una Sesión de Pilates, estan de suerte por que les tengo una clase de pilates funcional con pelota para todo aquellos amantes de los vídeos de ejercicios de pilates que siempre buscan las mejores rutinas para hacer desde la comodidad de su casa y sobre todo sin pagar por ellos ni un centavo.

Eso, siempre les tenemos las mejores recopilaciones de pilates vídeos con muchísima calidad, que son subidos por especialistas en la materia que quieren compartir su conocimiento de pilates youtube es la plataforma que elijen para ello y gracias a que ellos solo quieren dar a conocer sus estrategias y sus clases es que podemos tener nosotros nuestros ejercicios pilates.

Bueno yo como siempre les dejo con su clase completa de pilates nivel básico, ideal para los que ya decidieron que quieren mejorar su nivel de vida a través de pilates que es una disciplina que nos permite alcanzar nuestro nivel de exigencia máximo recibiendo siempre muchos beneficios por nuestro esfuerzo.


Videos de pilates para adelgazar : Pilates beneficios inmediatos a corto y largo plazo.